Mentale Gesundheit – raus aus dem Gedankenkarussell

Krisen, Umbruchphasen und belastende Themen gehören zum Leben. In der psychologischen Beratung (Lebens- und Sozialberatung) begleite ich dich dabei, Klarheit zu gewinnen, Ressourcen zu stärken und neue Wege zu finden.

Ich kenne Krisen aus eigener Erfahrung – und weiß, wie wertvoll ein Gegenüber ist, das zuhört, weiß, wie es sich anfühlt, und Werkzeuge mitgibt.

Mentaltraining stärkt deine Resilienz gegenüber äußeren und inneren Stressoren – im Beruf, im Sport und im Alltag. Du lernst, deine Gedanken bewusst zu lenken und dein Selbstvertrauen zu stärken.

Wir arbeiten mit deinen inneren Antreibern und Grundbedürfnissen, wandeln einschränkende Glaubenssätze um und trainieren eine stabile Metaebene.

Die buddhistische Psychologie liefert seit Jahrtausenden erprobte Werkzeuge für den Umgang mit dem eigenen Geist – heute vielfach durch moderne Neurowissenschaft gestützt. Wir nutzen sie ganz praktisch und ohne religiösen Hintergrund.

Du lernst einen Prozess für schwierige Emotionen wie Angst, Wut, Traurigkeit oder Schuld – und wie du Dankbarkeit, Freude und Selbstmitgefühl bewusst kultivierst.

Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, Übungen der buddhistischen Psychologie zielgerichtet und einem klaren Plan folgend in unseren Alltag zu integrieren. Sie hilft uns auch, Stress abzubauen und unsere innere Ruhe zu finden. Leider beenden viele Menschen ihre Praxis wieder, weil sie diesen klaren Weg nicht kennen.

Die verschiedenen Meditationsrichtungen wie Vipassana, Metta, Zen und Vajrasattva helfen uns in der richtigen Reihenfolge, aus dem Autopiloten auszusteigen und wahre Achtsamkeit in unser Leben zu integrieren. Diese Metaebene ist die Basis für alle weiteren Schritte. Mit Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bringen wir Achtsamkeit auch in herausfordernde Situationen in Arbeit, Beruf und Privatleben.